ile czasu

[...] palce i nadgarstek. Przedramiona 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami w podchwycie siedząc 4x20-30 powtórzeń - 9kg Drop set 2x20-30 powtórzeń - 5 kg Ogólnie nie wiem ile wykonałem powtórzeń, bo w trackie ćwiczenia solidnie gadałem :-D Brzuch W treningu brzuchu łacze 3 ćwiczenia w superserie. 1.Unoszenie nóg w podporze 3x20 powt [...]

[...] sztangi - 25kgx10;45kgx1;50kgx2;35kgx6;25kgx10 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2.Pierś z kurczaka w sezamie 150g + Ryż parboiled biały 100g 3.Pierś z kurczaka w sezamie 150g + Ryż parboiled biały 100g 4. 4 całe jaja + Oliwa z oliwek 10ml 5. Pierś z kurczaka w sezamie 150g + Ryż parboiled biały [...]

ja nie robilem zadego tatu w salonie kumpel ma dryg do tego i profesjonalny sprzet wiec u niego za mala kase sie rysuje mysle ze takie cos troche czasu by mi robil, a ile by wzial to nie wiem. dokonczenie tego tatu wydluzyloby sie bardizej bo siedze w uk i tylko podczas zjazdow do pl moglbym rysowac dalej mysle ze najpierw kontur w calosci i [...]

[...] czasu. nas to nie powinno interesować, a skoro chce tak, a nie inaczej to możemy mu pomóc. dodatkowo możemy mu napisać dlaczego nie będzie miał takich efektów, a nie innych. ile tak naprawdę potrzeba czasu dla określonego celu? cel nie jest jasno określony, jak chcesz przytyć, ale nie za dużo na tłuszczu, dodawaj odrobinę kalorii do diety i nie [...]

[...] wiec regularne posilki: 5 - 7 dziennie oraz sporo plynow: 1,5 - 3 l na dzien. Zwiekszenie udzialu bialka w diecie i zmniejszenie "zlych" weglowodanow oraz wyeliminowanie na ile mozliwe wysokonasyconych tluszczow zwierzecych. Ile juz czasu chodzisz na silownie ? Napisz jeszcze cos o sobie. Podaj wzrost i inne wymiary, moze foto sylwetki. Zaraz [...]

hmmm myśle że poczujesz- wieksza pompa i pobudzenie na bank bedą, ile jeszcze czasu zostało do końca??

Słuchaj ja w wieku 17 lat mam 163 i co ja mam powiedzieć? Wiesz ile oddały bym za twój wzrost i ile już poświęciłem czasu i pieniędzy żeby być wyższym? Pomyśl. No ale cóż każdy ma swoje problemy. Więc na początku radzę ci iść do dobrego endokrynologa, on na pewno coś poradzi. Żeby określić czy będziesz jeszcze rósł potrzebne będzie RTG nadgarstka [...]

[...] żebyś wiedział... cały miesiąc szkoła>treningi>spanie. Zero alko, zero życia towarzyskiego (no, spotkałam się z kolegą który ma siłownię, żeby tam powiczyc). W ogóle ile to mnie kosztowało pracy. Na nic czasu nie miałam, nie chodziłam na wykłady, żeby móc iśc na tening. Sam powrót po pół roku NIC NIE ROBIENIA(inna kontuzja). Tyle [...]

[...] trzymasli ją chyba tylko dlatego że 40to letni kierownik biura rozwodnik gapił jej się w cycki albo na dupe. druga robiła jeszcze mniej, jej dzień wyglądał tak że narzekała ile to ona nie ma pracy (było tego na godzine dziennie), siedzeniu na telefonie kom, pisząc smsy (kiedyśliczyłem, wyszło że w ciągu dnia sięgnęła po telefon żeby napisać albo [...]

[...] spokojnie obalając Mercera i mimo słabej gleby na pewno na niego by mu spokojnie starczyło... Odnośnie mma to nie żaden kuźwa cyrk tylko poprostu to się jeszcze rozwija i o ile w wyższych kategoriach wagowych jest jeszcze poziom jaki był kilka lat temu w niższych kategoriach, to już do niższych żaden nowy koleś z wrestlingu, boksu czy z zapasów [...]

[...] i dluzej to raczej nie pobiegam. No i co mam zrobic by mi metabolizm nie poszedl, bo jak sie cwiczy to wiadomo, ze jest wysoki, a tak to mi spadnie. mam obciac kalorie i o ile? do tej pory (tzn. do czasu gdy mi sie na poprawe brzuhca zebrało, bo wczesniej to roznie bywalo)to jadłam okolo 1700-1800 kcal i cwiczyłam i juz nawet lepiej było - [...]

O ile na redukcji można sobie na oko prowadzić jedzenie i mieć jakies efekty to z masą już sprawa nie jest taka prosta bo masa jest dużo cięższa niz redukcja i tutaj jak dasz za małą nadwyżkę to będzie stagnacja więc możesz miesiacami kręcić się w okolicy swojego zera i nic nie zdziałasz a z drugiej strony jak będziesz jadł na oko byle dużo [...]

[...] siłownia 4 razy w tyg. Mam jeszcze w karnecie saunę, ale nienawidzę rozbierać się przy innych, więc nie korzystam. Miskę trzymam czystą, ale już nie odrobię wypisek z treningów i dietki. Się poprawię ;-) Byłabym ogromnie wdzięczna gdyby ktoś tu zajrzał, bo zapomniana się czuję nieco... Nie wiem na ile moje starania mają sens, czy coś zmienić...

[...] niektóre przyrządy itp. pozajmowane, więc poeksperymentowałem. Wolę zdecydowanie mój normalny zestaw ćwiczeń na tą partię, hehe. Biceps poszedł całkiem ciekawie. Zobaczymy ile we wrześniu będę wyciskał. Na moje urodziny (20 września) jeżeli będę sumiennie trenował i nie pił (postaram się nie pić w ogóle, pozwolę sobie tylko może podczas wypadu [...]

[...] bez rund z Hendricksem, bo od 1 pewnie do 3/4 rundy jak Big Rigg będzie miał powera to może go usadzić - ja stawiam na koniec dominacji GSP - Hendricks do tej walki ( o ile w końcu ją dostanie) będzie trenował jak robot - on zawsze w ch** ciężkie treningi ma.. postawi opór zapaśniczy i trafi tą swoją bomba i znokautuje GSP w połowie 1 rundy. [...]

[...] bez rund z Hendricksem, bo od 1 pewnie do 3/4 rundy jak Big Rigg będzie miał powera to może go usadzić - ja stawiam na koniec dominacji GSP - Hendricks do tej walki ( o ile w końcu ją dostanie) będzie trenował jak robot - on zawsze w ch** ciężkie treningi ma.. postawi opór zapaśniczy i trafi tą swoją bomba i znokautuje GSP w połowie 1 rundy. [...]

Eliasz, ja mam taki styl wypowiedzi, co nie oznacza ze nie traktuje netu z dystansem, takze sobie nie pochlebiaj Wkvrwia mnie cwaniakowanie, a ty wlasnie to robiles od samego poczatku. Tworzyles zyciorysy kazdego, dorabiales nam historie i sugerowales dyskretnie ze jestesmy kretynami Cwaniactwo to jedna ze znienawidzonych przezemnie cech [...]

[...] zła przecież. Ci ludzie których mijam na chodnikach, spotykam grzebiących po śmietnikach, czy to już ta Ameryka? Czasu wielkiego kryzysu łatwo skarżyć was rządzących, ile jeszcze będę słuchał o wysiłkach bezowocnych? Zasiłkach śmierć wzbudzających, rozpaczy samotnych matek cierpiących niedostatek, dzieciak przenika w półświatek Za******la [...]

[...] ćwiczeń(oprócz pompek) robię 5seri po 5 powtorzen stałym ciężarem tak?Czyli np wszystkie 5 serii po 27kg?Bez progresji,tak? A gdy już wykonam poprawnie te 25 powtorzen to o ile ciezar zwiekszyc? A i ile taki trening ciągnąć?Do czasu gdy dojde już do takiego ciezaru ze bd miał z nim problemy?Czy jak? Wiem że większość powtorzyłem to co napisałeś [...]

[...] lat bo to kogos bulwersuje. Bulwersuje was to ze macie pewnie po 30 lat i nigy nie bedziecie w takiej formie jak on w wieku np 23 lat, chocby jeden z drugim nie wiadomo ile towaru wbili...bo wtedy by sie okazalo, ze za tym wszystkim nie stoja tylko miesnie i Ci 4-5 letni "koksownicy" maja cos wiecej niz syntetyczne mieso...czasy sie [...]